L’échappée hivernale
du 22 au 26 janvier 2025 | Corse du sud, France
avec Marie Dias Alves
Marie vous accueillera en Corse dans une magnifique villa au bord de l’eau. Cette villa est situé à 5 minutes du bord de mer, et à 15 min de Figari en Corse du Sud.
Pour cette retraite, Marie vous guidera dans des sessions matinales complètes, sans autre dessein ou objectif que d’observer, ressentir, respirer en se laissant traverser par la pratique. Tandis que les après-midi seront consacrées à des ateliers au sein desquels vous prendrez le temps d’étudier, comprendre et explorer des asanas plus complexes, comme les inversions ou les backbends, qui se concluront par 30 minutes de Yoga Restauratif (ou de Yin), en fonction des supports à notre disposition.
Marie Dias Alves
Marie rencontre le Hatha Yoga en 2012, alors qu’elle travaille comme journaliste dans un groupe de presse parisien. Stressée par son rythme de vie et lassée de la sédentarité de son métier, d’une vie vécue comme en apnée, elle ressent pour la première fois le besoin de mettre son corps en mouvement pour ressentir, pour s’apaiser et, surtout, pour reprendre de grandes bouffées d’air.
Les premières pratiques lui font découvrir un yoga très méditatif, avec peu de postures, beaucoup de pranayama. Mais très vite, le quotidien reprend le dessus et la discipline peine à s’installer. Quelques années passent et, en 2015, Marie fait connaissance avec d’autres pans du Yoga à travers ses voyages en Asie et s’éprend du dynamisme de l’Ashtanga Vinyasa. De ce coup de foudre débute un dialogue profond avec son corps qui lui permet de se l’habiter pleinement grâce à un voyage interne à la fois doux et revigorant qui l’amène à explorer un nouveau monde de possibles.
L’Ashtanga Vinyasa devient son socle mais sa curiosité et son besoin de nuancer son expérience l’amène à explorer d’autres voies par une pratique assidue sur le long terme, des stages et une formation continue, avec des immersions dans l’Iyengar, le Yoga restauratif, le Vinyasa, la mobilité, l’histoire et la philosophie du Yoga auprès de différents enseignant.e.s. Ces apprentissages, ses recherches et cette pratique multicolores composent aujourd’hui un enseignement technique, précis, poétique et joyeux, engageant mais à l’écoute de soi.
Plus d’informations ici sur Marie et son enseignement :
site web : mariediasalves.com
Instagram : ici
Planning d’une journée type
08h30 - Thé
09h - 11h30 : Pratique intégrale (kriya, asana, pranayama, méditation)
11h30 - 13h00 : Brunch
Temps libre
17h00 - 19h00 : Ateliers “ Inversions/ Backbends et Yin”
19h30 : Diner
Cet emploi du temps est donné à titre indicatif et peut légèrement varier.
Les pratiques
Vinyasa
Le Vinyasa Yoga est une pratique dite dynamique. La posture se synchronise à la respiration, le regard se place sur un point fixe. En Vinyasa, les postures sont liées les unes aux autres. C’est un enchainement où l’on cherche l’immobilité dans la posture, tout en mettant le mouvement, la fluidité, la conscience du corps et de la respiration au coeur de la pratique. Contrairement à l'Ashtanga Vinyasa Yoga, le Vinyasa Yoga est libre dans le déroulement de ses asanas. La base reste la même, mais rien n'est figé quant à l'écriture de la séance. Les professeurs•es peuvent construire la séquence de leur choix. Ici nous viendrons mobiliser le corps dans toutes les dimensions, de façon à ce que le travail postural et énergétique soit complet. C’est une pratique endurante, intense, ou des variations seront données pour que la pratique soit accessible à chacun, une porte d’entrée efficace sur le chemin de l’arrêt des ” fluctuations du mental”.
Pranayama
Le terme Pranayama vient des deux mots “Prana” et “Ayama”. le mot Prana est souvent résumé et traduit par le "souffle”, mais une traduction plus juste et plus subtile serait plutôt “ énergie vitale”. Le travaille du souffle est une porte d’entrée accessible et palpable vers un travail énergétique plus subtile. Ayama peut se traduite par “extension”. Ce que l’on cherche dans le pranayama sera l’extension de l’energie vitale, par le travail du souffle. les techniques de Pranayama sont multiples et adaptées au capacités de chacun.
Inversions
Après plusieurs années d'une pratique d'Ashtanga quotidienne, Marie s'est en parallèle intéressée au Handstand pour compléter sa pratique de Yoga. Ne venant pas de la gymnastique, des arts du cirque ni du crossfit, l'équilibre sur les mains s'est révélé être un véritable challenge qui a nécessité (nécessite toujours) beaucoup de discipline, de constance, de technique, d'attention et... de lâcher prise ! Les inversions (sur les mains, les avant-bras ou la tête) sont un bel outil pour apprendre à s’ancrer mais aussi un formidable véhicule de partage, dans la joie, le jeu et coopération.
Ce qui est inclus
- Logement 4 nuits/ 5 jours
- Repas végétariens - brunch, diner et collations
- Enseignement des techniques du Yoga
Ce qui n’est pas inclus
- Billets d’avion ou de train
- Transport vers le lieu de la retraite (peut-être mis en place)
Prix et Réservation
- Prix du séjour en chambre triple et salle de bain privative ( douche ou baignoire dans la chambre + wc séparés/privatifs) :
920 euros TTC
- Prix du séjour en chambre double, lit partagé (non mixte sauf si demandé par les participants), douche ou baignoire dans la chambre + wc séparés/partagé avec une autre chambre :
1090 euros TTC
- Prix du séjour en chambre double, lit partagé (non mixte sauf si demandé par les participants), douche ou baignoire dans la chambre + wc separés/privatifs :
1150 euros TTC
Votre réservation sera confirmée lorsque nous aurons reçu votre acompte de 500 euros. L’acompte est non remboursable.
Les conditions générales de vente sont disponibles en bas de la page du site internet. L’ onglet “contact” est disponible si vous avez la moindre question.